Todo el mundo empieza en algún momento, y como nadie nace sabiendo, no puedes esperar hacerlo todo bien desde el principio. Si aun así quieres evitar los errores de principiante, una buena opción es recurrir a un asesor de fitness desde el principio. Te aconsejará sobre la dieta y la técnica de ejercicio adecuadas, y conseguirás los resultados deseados antes.
No es necesario leer largas guías sobre cómo empezar a hacer ejercicio. ¡No esperes más y empieza hoy mismo! No necesitas nada especial para hacer ejercicio en casa, pon un vídeo en YouTube e intenta seguirlo. Entrena con tu propio cuerpo, haz yoga, prueba pilates o zumba. La elección es tuya y al principio, cualquier movimiento cuenta. Sin embargo, con el tiempo deberías darle una forma y un régimen. Entonces, ¿qué debes preparar al principio?
1. Concerta una cita con un asesor de fitness
Puedes empezar a hacer ejercicio por tu cuenta, pero si quieres conseguir resultados lo antes posible, déjate aconsejar por un asesor de fitness. Le dirás tu objetivo –hay una diferencia entre querer perder peso o tonificar el cuerpo– y él te recomendará las actividades y la frecuencia de entrenamiento adecuadas. Seguro que también te aconsejará un buen gimnasio al que puedas ir a entrenar, te enseñará ejercicios que puedes hacer en casa. Algunos asesores de fitness pueden incluso ir contigo al gimnasio, se quedarán a tu lado y te enseñarán a hacer ejercicio correctamente. Depende de lo mucho que quieras colaborar con el asesor de fitness.
2. Compra ropa y equipo
Una vez que decidas (por tu cuenta o con un asesor de fitness) qué actividades deportivas quieres practicar, compra la ropa y el equipo adecuados. Por supuesto, puedes hacer ejercicio con chándales viejos, pero la ropa bonita te motiva. Si, además del gimnasio o el fitness, vas a incluir entrenamientos en casa, también necesitarás algunas ayudas. No te asustes, las mancuernas, un sistema TRX o una banda de resistencia no te costarán la mitad de tu sueldo y definitivamente no es necesario montar un gimnasio completo en casa. Hay muchos ejercicios con tu propio peso.
3. Cambia tus hábitos alimenticios
La dieta está muy estrechamente relacionada con el ejercicio y a menudo se dice que es aún más importante para perder peso. El cuerpo necesita proteínas para construir músculos, debe tener suficiente energía y vitaminas para todos los entrenamientos. Un asesor de fitness puede elaborar un plan de comidas para ti, que es probablemente la mejor opción para un principiante. Sin embargo, puede que tú mismo intuyas que no es del todo correcto desayunar un bollo, almorzar queso frito con patatas fritas y cenar salchichas. No tienes que comer comida rápida para comer de forma poco saludable; muchas personas comen en casa y, sin embargo, alimentan su cuerpo con comida mala.
4. Establece un régimen regular
Si acudes a un asesor de fitness, te lo adaptará. Si vas a hacer ejercicio por tu cuenta, crea tu propio