Sự phổ biến của chạy bộ đã tăng lên trong những năm gần đây – và không có gì ngạc nhiên. Đây là một hoạt động thể thao có thể thực hiện ở bất cứ đâu trong suốt cả năm và bạn hầu như không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào ngoài một đôi giày tốt và quần áo thể thao.
Chạy bộ ban đầu có vẻ dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn tự mình thực hiện mà không có thông tin chuyên môn và không có bất kỳ kinh nghiệm nào, bạn có thể mắc phải những sai lầm khó chịu. Vậy tại sao bạn nên thuê một huấn luyện viên thể hình để chạy bộ?
1. Bạn sẽ không ghét chạy bộ
Là người mới bắt đầu không có kinh nghiệm, bạn sẽ làm nhiều điều sai. Lỗi không phải ở bạn, không ai sinh ra đã biết tất cả và bạn không thể biết mọi thứ. Bạn sẽ chọn sai giày, chạy quá nhanh hoặc quá chậm, chọn sai tuyến đường, tần suất chạy quá thấp hoặc quá cao. Đây chỉ là một vài trong số những sai lầm bạn có thể mắc phải và chúng sẽ khiến bạn chán nản đến mức có thể sớm bỏ cuộc. Huấn luyện viên thể hình sẽ tư vấn cho bạn mọi thứ và nhờ lời khuyên của họ, bạn sẽ duy trì việc chạy bộ lâu hơn một tuần. Ngoài ra, bạn sẽ có một người trở thành động lực của bạn. Khi bạn đã thuê một huấn luyện viên, bạn sẽ không thể bỏ cuộc dễ dàng như vậy.
2. Bạn sẽ học được kỹ thuật đúng
Mặc dù chạy là một chuyển động tự nhiên, nhưng vẫn có thể mắc lỗi. Bạn có biết rằng khi chạy, bạn nên tiếp đất bằng mũi chân? Điều đó làm đau bắp chân, nhưng có thể luyện tập được. Sai lầm là khi bạn chạy quá nghiêng về phía trước hoặc ngả về phía sau. Không sử dụng tay cũng là một lỗi.
Bạn không tự mình nhìn thấy những lỗi này. Có lẽ bạn sẽ nhận thấy chúng nếu ai đó quay phim bạn đang chạy. Một cố vấn thể hình sẽ nhận thấy chúng 100%.
3. Bạn sẽ cải thiện
Nếu bạn quyết định chỉ chạy mà không có bất kỳ kế hoạch nào, sự cải thiện sẽ đến chậm. Huấn luyện viên có thể lập một kế hoạch phù hợp với bạn, kết hợp đúng độ dài quãng đường tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Bạn giảm cân? Vậy thì hãy chạy chậm hơn và quãng đường dài hơn. Bạn muốn cải thiện tốc độ mỗi km hoặc tập luyện cho các cuộc đua? Hãy thêm các bài chạy nước rút, chúng sẽ giúp bạn cải thiện tốc độ. Huấn luyện viên thể hình sẽ tư vấn về tất cả những điều này.
4. Bạn sẽ không làm tổn thương cơ thể mình
Thể thao mang lại sức khỏe và cũng có thể gây ra tàn tật vĩnh viễn. Chạy bộ thường xuyên trên bề mặt cứng làm hỏng khớp. Giày dép không phù hợp có thể gây ra vết chai ở gót chân, hoặc thậm chí là gai gót chân. Khởi động không đủ gây ra nhiều chấn thương. Tải trọng quá mức lên cơ thể dẫn đến các vấn đề về khớp, gân và cơ. Bạn có thực sự muốn đặt cơ thể mình vào rủi ro?
5. Không chỉ là chạy bộ
Bạn muốn chạy bộ có kết quả? Dù mục tiêu của bạn là thể lực tốt hơn, cân nặng thấp hơn hay cơ thể săn chắc hơn, bạn sẽ luôn cần nhiều hơn là chỉ đi giày thể thao hai lần một tuần. Điều quan trọng là chế độ ăn uống đúng, tư duy đúng và các hoạt động thể thao khác, bởi vì chúng cũng có thể giúp bạn chạy bộ tốt hơn. Một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm biết nên đưa gì vào kế hoạch tập luyện và ăn uống của bạn.
Tất nhiên, một huấn luyện viên thể hình là một khoản đầu tư bổ sung. Tuy nhiên, đó là một khoản đầu tư vào bản thân bạn, vào sức khỏe, cơ thể và tâm trí của bạn.