Ngày nay, việc đến phòng tập thể dục thường xuyên và tập luyện đã trở thành xu hướng. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông tin trên internet về lối sống lành mạnh, thể thao và cách tập luyện. Nhưng liệu việc đọc các bài đăng trên Instagram và xem video của những người có ảnh hưởng đến thể hình có thực sự đủ để giảm vài cân hoặc săn chắc cơ thể không?
Thường thì không. Không phải tất cả các chuyên gia thể hình trên Instagram đều muốn nói dối bạn, nhưng những gì hiệu quả với họ có thể không phù hợp với bạn. Ngoài ra, họ có thể không tiết lộ hoàn toàn mọi thứ về lối sống của họ. Bạn chỉ nhận được một nửa thông tin và cuối cùng có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.
Huấn luyện viên tồi tệ hơn không có huấn luyện viên nào
Ngày nay có rất nhiều huấn luyện viên, vì vậy hãy cẩn thận khi bạn giao phó bản thân cho ai đó. Nhiều “trường thể hình” đào tạo huấn luyện viên như dây chuyền sản xuất, chỉ cần họ hoàn thành khóa học một tháng là có ngay chứng chỉ. Một huấn luyện viên được chọn sai không chỉ có nghĩa là lãng phí thời gian và tiền bạc. Hậu quả của việc tập luyện sai cách là mọi người phải nhập viện vì đau lưng hoặc đứt dây chằng. Một số huấn luyện viên không biết phương pháp tập luyện đúng cách, hoặc họ khuyên tất cả khách hàng cùng một điều. Ngoài ra, nếu ngay trong buổi tập đầu tiên, họ đã đặt cho bạn một khối lượng lớn đến mức bạn khó có thể về nhà, hoặc họ dành cho bạn quá ít sự chú ý một cách đáng ngờ, thì có điều gì đó không ổn. Đừng ngần ngại thay đổi huấn luyện viên, có thể người đầu tiên không phù hợp với bạn.
Tìm huấn luyện viên ở đâu?
Nếu bạn đã có một phòng tập thể dục yêu thích mà bạn thường xuyên đến tập, hãy hỏi ở đó trước. Hầu hết các trung tâm thể hình đều có cố vấn và huấn luyện viên riêng. Bạn có thể thử quan sát họ làm việc và hình dung cách họ đối xử với khách hàng của mình.
Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, hãy tìm kiếm trên internet. Một cố vấn thể hình có thể tư vấn cho bạn từ xa, nhưng nếu bạn chọn một người ở gần nơi bạn sống, họ có thể đi tập cùng bạn và tư vấn cho bạn về kỹ thuật thực hiện các bài tập.
Một cách tốt khác là hỏi bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, bạn học của bạn. Chắc chắn bạn có ai đó trong môi trường của mình đang tập luyện tích cực. Có thể họ có huấn luyện viên riêng, hoặc ít nhất là biết về một người nào đó. Nếu họ hoạt động trong cộng đồng thể hình nhiều hơn bạn, họ có thể sẽ biết ít nhất một huấn luyện viên thể hình ở thành phố của bạn.
Nếu bạn không có bất kỳ giới thiệu nào hoặc đang tìm kiếm một chuyên gia về một môn thể thao cụ thể, hạng mục thể hình hoặc một người mát-xa giỏi. Bạn có thể sử dụng cổng thông tin này cố vấn thể hình.
Làm thế nào để nhận biết một huấn luyện viên giỏi?
Hãy tìm hiểu về trình độ học vấn của họ, liệu họ có kinh nghiệm thực tế về thể thao hay không và họ có bao nhiêu khách hàng. Đặc biệt hãy chú ý đến những điều sau:
Giới thiệu tốt: Tốt nhất là khi huấn luyện viên được chính một người quen của bạn giới thiệu. Nếu không, hãy thử tìm kiếm thông tin về họ trên internet.
Kế hoạch tập luyện cá nhân hóa: Huấn luyện viên nên thảo luận với bạn về lối sống hiện tại và những kỳ vọng của bạn. Có sự khác biệt giữa việc bạn muốn giảm cân hay chỉ muốn săn chắc cơ thể, cải thiện thể lực, v.v.
Ấn tượng cá nhân: Bạn phải hòa hợp với huấn luyện viên của mình. Nếu bạn không hiểu những gì họ muốn bạn làm, hoặc lời khuyên của họ có vẻ kỳ lạ, bạn không tin tưởng họ, tốt hơn hết hãy tìm nơi khác.
Khi bạn xem xét những điều trên, khả năng bạn chọn được một cố vấn thể hình giỏi ngay lần đầu tiên là rất cao. Nếu bạn vẫn không hài lòng, đừng ngần ngại thay đổi họ. Đó là về cơ thể, sức khỏe, tiền bạc và thời gian của bạn.